『LIVE』 Vol.25

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011AGINGWithHow to be happy本橋流体幹トレーニング本橋さんのトレーニングの基本は胸式の鼻呼吸。口を閉じて、胸のふくらみを感じながら吸って5秒、吐いて5秒が1呼吸だ。開脚し、背筋を伸ばして前屈。体幹をねじり反対側の足首を掴んで5呼吸。反対側も同様に行って1セット。体幹をひねって柔軟性を養う1仰向けになり、両膝を抱える。その状態から両腕、両脚を伸ばしお腹に力入れてキープ。両手を上下に早く動かして10呼吸。3と同じようにまずは仰向けでセットする。左脚をあげ、もう右脚は下げて上体を写真のようにひねって8秒キープ。左右6セット。体幹の軸を安定させる4体幹の筋力をアップする。3左右つま先は90度。開脚し上体と腕を前方へ倒し5呼吸。反対側も同様に行って1セット。体幹を伸ばして、バランスを養う2

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