『LIVE』 Vol.25

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01646age_years若さと元気をキープしている秘密年齢不詳なフィットネストレーナーに聞くS.Dream有限会社代表 パフォーマンスコーチNESTA JAPAN 理事「Inspire your Mind&Body」をテーマに、パーソナルトレーナー・チームコーチとして、小学生からアスリート・身体障害者・高齢者まで多岐に渡って指導している。Profile_木内周史さん「見た目の若さをコントロールするのはテクニックでどうにでもなりますよ」とサラリという木内さん。栄養、休息、運動をきちんと管理した生活を送っている。「食事では生野菜などの酵素、魚の脂をなるべくたくさん摂るように心がけています。低脂肪は老けると思います。有酸素運動をするときは活性酸素を抑える抗酸化サプリメントを必ず飲みます」とかなり徹底しているがストイックな印象はない。「普通に座って話をしているときも無意識に筋トレしちゃうんです。こういう風に運動と生活を同化させたのは40歳から。そこから若くなりました」と楽しげなのが印象的だ。徹底した生活管理で若さを保つ井上トキ子さん匂い立つような色っぽさが周囲を魅了する井上トキ子さん。「エアロビックレッスンという有酸素運動を26年間継続したのが大きい。あとはアウターマッスルのトレーニングですね。インナーだけだとどうしてもボディラインは崩れます」とその秘訣を話す。「有酸素運動はやりすぎるとアンチエイジングには逆効果ですが、適度な負荷&適度なペースであれば、グッドエイジングに効果絶大だと信じています。1日2本程度週3~5回といったところでしょうか。新陳代謝を促し、脂肪燃焼効果の高い全身運動であるエアロビクス。室内レッスンですので、紫外線ダメージも少なく、美肌キープにも!」説得力ありすぎです。有酸素運動と肉食でフェロモンパワーをキープTKプランニング代表 ティップネスのスタジオアドバイザー、大塚製薬株式会社の契約プロスタッフ。多くのフィットネスクラブでのイベントレッスンやスタッフ研修で全国を駆け回っている。 Profile_・愛用コスメ関西にあるお気に入りエステサロン『ラヴィーゲ』のVISUREシリーズがお気に入り。中でも発売されたばかりの化粧水に惚れ込んでいる(写真)。ボディ用のクリームやオイルを塗ったり、むくみやすい箇所をマッサージすることも年中欠かさない。・睡眠睡眠時間は4、5時間程度。眠る前にパソコンを使わなかったり、軽くストレッチしたりすると熟睡できます。・食事お肉やお魚の動物性の食べ物が大好き。同時に3倍の野菜と果物も忘れずに。若さの秘訣キーポイント45age_years・愛用コスメニュースキンのスキンケアをフルラインで。・睡眠1時半には眠るように。仕事が残っている場合は朝早く起きます。・食事朝食はほぼ毎日同じ時間に同じメニュー。納豆に卵、しじみの佃煮、黒ゴマ、おくら、などかつおぶしを混ぜたものを玄米と白米を混ぜて炊いたご飯にのせて海苔で巻いて食べます。若さの秘訣キーポイント撮影:長塚 健

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