『LIVE』 Vol.25

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027中西悠子クリニック次号では、「泳ぐとどんどん沈んでしまう。どうすればいいですか?」に回答します。お楽しみに!こんな時はどう泳ぐ? 目的別レッスン泳げば泳ぐほど、首や肩が疲れるんです。これって、全身のバランスが悪いのかしら?「ラクに、長く泳ぎたい!」と、きっと誰もが思うはず。だけど、泳げば泳ぐほど首や肩回りが疲れてしまうことはありませんか?そんなときどう泳げばいいのか、中西さんに教えてもらいました。こんにちは! 中西悠子です。前回まで3回連続で「初心者スイマー上達への道」をご案内しました。きっと皆さんもクロールで25m泳げるようになっているんじゃないでしょうか。今回から始まる新コーナーでは、皆さんのお悩みに解説していきたいと思います。 まずは、「泳ぐと首や肩が痛くなる」というお悩み。これは、どちらか一方だけで呼吸をしているため、首から腹筋にかけて片側が疲れてしまうのが原因だと思います。そのためには、どちらか片方だけで呼吸をするのではなく、両方で呼吸できるように練習するのがおすすめ。私もこれをするようになって、「ぎっくり首」が無くなり、ラクに泳げるようになったんですよ。回1第中西悠子さんYuko Nakanishi1981年4月24日生まれ、大阪府出身。木幸スポーツ企画勤務。2000年シドニー、2004年アテネ、2008年北京五輪代表。アテネ五輪200mバタフライで銅メダル獲得。アシックスアドバイザリースタッフ・牧野スポーツクラブヘッドコーチ[ 商品に関するお問い合わせ ] 株式会社アシックス お客様相談室70120-77-6338http://www.asics.co.jp/バランスの良い泳ぎを実現するには、安定感のある水着を選ぶのがベスト。一歩、上を目指す中上級スイマーには骨盤に着目して開発された腰バランス水着「ALR050」が適しています。また、アクティブに泳ぎたいなら泳ぎやすさと着心地の良さを同時に追求した「AL9178」、プールサイドで華やかに主役を決めたいなら「XDR040」がおすすめ。安定感のある泳ぎを目指すならSwimming Wear初心者から中上級スイマーまでバランスの良い泳ぎをサポート!陸上で行う両側呼吸の練習方法POINT基本的に「3回、腕を掻いたら息を吸う」と考えます。だから、「右→左→右」と腕を動かす場合は、最後の「右」のタイミングで水面へ顔を出し、息を吸うことになりますね。その後も同様に「3回、腕を掻いたら息を吸う」が基本。心のなかで腕を動かしながら「ワン、ツー、スリー」と数え、「スリー」のタイミングで呼吸をするって覚えるとわかりやすいですよ。まず、右腕を伸ばして次に、左腕を伸ばす右腕を伸ばしてブレスする321今度は左腕から次に、右腕を伸ばして左腕の時にブレス654両側呼吸で、全身のバランスを整えるミュージカルをテーマに、華美な世界をデザイン化。より泳ぎやすく、スタイルもシャープに決まるフィット性。競泳用に比べ、ヒップのカバー率をあげて安心感をアップW’S ワンピースXDR04011,550円S/M/L/O/XOブラック×ピンク/ブラック×ブルー/チャコール×エメラルドさらに上を目指すスイマーへ、上手に泳ぐコツを持った腰バランス水着が登場。パワーネット着用のベルトで着心地がやさしいW’S 腰バランスオールインワンALR05012,390円S/M/L/Oネイビー/ブラック/チャコール/ブラック×ピンクフィット性のすぐれたカッティングと安心感のあるストラップで泳ぎをもっとしなやかに。3D立体裁断により、シャープな美尻ラインを実現W’S オールインワンAL917814,175円S/M/L/Oブラック×ピンク/ブラック×ブルー

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