『LIVE』 Vol.26

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これだけはやっておきたいことマラソン大会のスタート前、はじめてマラソン大会へ参加する場合、会場に到着しても何をしたらよいのかわからないことだらけのはず。スタート前にこれだけは忘れないでほしいことをまとめました。スタート集合時間まで余裕がある場合は、会場内を10分程度かけて歩いたり軽くジョギングしたりしてカラダを一度温めてから、さらに全身のストレッチや整理体操をしてカラダをほぐすようにします。トイレに並んでいる間に行ってもOKです。ただし、いよいよ本番だからといって、普段やらないような過激な運動はしないこと。疲れない程度にとどめ、気持ちを高ぶらせすぎないようにします。 スタート地点への集合時間が近づいてきたら、仕上げとして、会場内をレースでの目標ペースのスピードで2~3分走り、カラダに適度な刺激を与えておきます。いきなりレースペースで走らず、ジョギングから徐々にスピードを上げ、普段より速いペースにまで上がらないように気をつけましょう。受付を済ませ、ゼッケン等を受け取ったらまず、トイレに行ってください。マラソン会場のトイレは、スタート時間が近づくにつれ、どんどん混雑していきます。スタート直前の集合時間の頃にはトイレの前に長い行列ができ、順番を焦ってストレスを感じたり、スタートに間に合わずタイムロスしたりすることも。早め早めにトイレを済ませておくことは、レースでの好結果につながる大きな要因なのです。 トイレに行くウォーミングアップ多くのマラソンランナーに飲まれているVAAMシリーズの中でも、マラソン大会など、ここぞという場面でイチオシなのが「スーパーヴァーム」。アミノ酸V.A.A.M.3,000㎎に、L-カルニチンとコエンザイムQ10をプラスして配合しており、スタートの30分前を目安に1本飲んでおくのがおすすめです。また、スタート前にあまり水分を摂りたくないという方には、少量の水と一緒に、もしくはそのままサッと食べられる「スーパーヴァームクイックパウダー」がおすすめ。スティックタイプで軽量なので、レース途中の補給用にも携帯しやすくなっています。1日に100㎞も移動できるスズメバチの秘密は脂肪の代謝。そのスタミナの源は幼虫から受け取る“分泌液”にありました。その主成分は17種類のアミノ酸です。そのアミノ酸バランスを再現した素材「スズメバチアミノ酸混合物」がV.A.A.M.です。V.A.A.M.とは?スーパーヴァーム(缶)200ml 310円/税込スーパーヴァームクイックパウダー4.5g×4袋 980円/税込※スポーツショップ限定での取扱商品です。[ 商品に関するお問い合わせ ]明治乳業株式会社 0120-262-369 http://www.vaam.jpマニュアル re Running Raceスーパーヴァームを飲む022

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