『LIVE』 Vol.26

27/33

初心者にやさしいフィットネスクラブフィットネスクラブに行っても、つい敬遠しがちなプール。着替えやメイク直しなどの煩わしさはありますが運動効果もリラックス効果も非常に高いのです。すぐに使いたくなる、プール活用法を教えます!2Vol.今さら聞けない、プールの使い方活用術完全せっかくプールのあるフィットネスクラブに通っているのなら運動に慣れていない人ほど、プールを上手に活用しないともったいない!泳ぐことはもちろん、歩くだけでも運動効果は抜群。アクアプログラムでは、楽しみながらカロリー消費ができます。LET’STRY!効果的なプールの利用の順番を教えて!Q5また、身体が冷えたらプールサイドのジャグジーや採暖室を使って。ここは汗をかくための場所ではないので、汗を流したい人は、プールを出てからサウナに入ってください。プールやジャグジー、お風呂に入ったあとは、シャワーで身体を流すことを忘れずに!ジムやスタジオと一緒に利用する場合は、リラックス効果を考えて最後にプールに入るとよいでしょう。最後に10分間歩くだけでも、ダイエット効果はまったく違います。AQuestion.プールはどんな人にオススメ?Q3への負担が陸上の1/10程度。関節が痛くても身体を支えることができるのです。四十肩、五十肩の人も、水中では腕が上がりやすくなります。また、水圧で肺が強くなるので喘息にもよいともいわれています。気をつけたほうがいいのは、皮膚が弱い人。人によっては肌に合わないプールもあるでしょう。その場合、無理せずに利用を控えましょう。腰痛や膝・ヒジの関節痛がある人にオススメです。浮力がかかるので、関節AQuestion.水着やスイミング小物の選び方は?Q4いですね。キャップのロゴは正面ではなくサイドにくるのが一般的。注意してかぶりましょう。キャップは一度髪を濡らしてオールバックにしてかぶります。髪の長い人はひとつにまとめて。キャップから髪が出ていないほうがカッコイイ! 泳ぐ人はゴーグルも必ず着用してください。レンズ部分は、水中で視界がよいブルーがオススメです。水着は黒や紺を着用している方が多いですが、少し派手な色や柄物の方が体型が目立たない場合も。好みのものを選んで下さい。キャップはメッシュタイプのものが被りやすAQuestion.歩くとき、泳ぐときのポイントは?Q2ます。1つは手のひらを外側に向けること、もう1つはかかとをしっかり着けることです。泳ぎ方はクロールがオススメ。平泳ぎは腰に負担がかかってしまうので注意して。また、泳ぐ前にプールサイドに表示されているコースのレベルを確認しましょう。わからないときはスタッフに聞いて。施設によってはコースの中で休憩する場所も決まっているので確認しましょう。浮力でバランスがとりにくくなる水中では、歩き方のポイントが2つありAQuestion.陸上とは違うプールの効果は?Q1ルギー交換がされやすく、入っているだけでカロリーが消費されるの重力から解放されるので、血流がよくなり筋肉の緊張がとれます。水への恐怖心がなければ、水中では誰でもリラックス効果を得られます。お風呂よりも温度が低いためエネAQuestion.が特徴。水中アクアビクス等のプログラムは、水中で動くため多少間違えても恥ずかしくなく、強度も調整できて運動初心者にはぴったり。陸上での運動よりも短時間でエネルギーが消費されます。スイミングの指導暦約20年。以前はアクアプログラムレッスンも行っていた。現在は研修センターでスタッフの指導にあたる。福澤利郎さんお話を伺った方株式会社コナミスポーツ&ライフスイミング事業統括部統括マネージャー026

※このページを正しく表示するにはFlashPlayer9以上が必要です