『LIVE』 Vol.26

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027中西悠子クリニック次号では、「もっとスピードをアップしたい! 秘訣はありますか?」に回答します。お楽しみに!こんな時はどう泳ぐ? 目的別レッスン泳ぐとどんどん沈んでしまう…。こんな時、どう泳げばいいですか?泳げば泳ぐほど身体が水中に沈んでいくという経験、皆さんにもありませんか?そんな時はどうすればいいのか、コツを中西さんに教えてもらいました。こんにちは! 中西悠子です。前回から始まったこのコーナーでは、水泳に関する皆さんからの質問にお答えしています。今回は、「泳ぐとどんどん沈んでしまうんだけど…」というお悩み。恐らく、多くの方がご経験あるのでは? 泳ぐときに沈んでしまうのは、「股関節が硬い」ということが大きな理由。つまり、骨盤が硬いと足が沈んだ状態のままキックを打つことになるので、水の抵抗が高くなってしまうんですね。そこでおすすめなのが陸上で股関節のストレッチを行うこと。股関節周りが柔らかくなると適度に力が抜けて沈まないだけでなく、長く泳いでも疲れにくい身体になるんです。ストレッチは泳ぐ前後だけじゃなく、テレビを見ているときや寝る前など、こまめにやるといいですよ。回2第中西悠子さんYuko Nakanishi1981年4月24日生まれ、大阪府出身。木幸スポーツ企画勤務。2000年シドニー、2004年アテネ、2008年北京五輪代表。アテネ五輪200mバタフライで銅メダル獲得。アシックスアドバイザリースタッフ・牧野スポーツクラブヘッドコーチ [ 商品に関するお問い合わせ ] 株式会社アシックス お客様相談室70120-77-6338http://www.asics.co.jp/陸上でのストレッチで股関節の柔軟性を養えば、長く泳ぐことがもっとラクに、楽しくなるはずだ。そんなときに選びたいのが、着心地のよい安定感のある水着。特に、競泳水着「AL002B」は水流を捕らえて推進力に変える新抵抗素材 「ARROWAVE」を使用しており、パフォーマンスも良好だ。そのほか、「AF603B」などの水陸両用水着もおすすめ。快適でスムーズな泳ぎを目指すならSwimming Wear着心地良く、安定感しっかり競泳用から水陸両用まで勢揃い陸上で行う股関節のストレッチ方法POINT股関節周りを柔らかくするストレッチ。無理せず、できる範囲で開脚しましょう。静止するのがきつい方は上半身を小刻みに前後へ動かすとちょっとラクになるかも。30秒2セット股関節を柔らかくして、身体から不要な力を抜くトップスは「吊りカップ」付き。ボトムは「プリパン」採用によりヒップアップ効果を発揮。スタジオでのエクササイズにも対応する水陸両用商品AF600B C/# 90298,925円S/M/L/Oノウコン×ウスセイジ/クロ×ハナアンコウ2腰から股関節を経て、太腿につながる大きな筋肉(腸腰筋)を伸ばすストレッチ。上半身を後ろに反らすと腰の負担になるため注意!片足30秒ずつ2セット1手で膝を押さえる腰を反らさない胸を張る骨盤を立てる上のストレッチが辛いという方は、こちらがおすすめ。壁に足を持たせかけて、重力を利用してゆっくりと開脚します。はじめはあまり足が開かなくても徐々にできるようになりますよ。30秒×2セット3太腿の前側を伸ばす前のめりに倒れない床に寝そべり、壁に両足を持たせかける左右のバランスをとってゆっくり開脚水との反発が小さくなり、より水流に近づいた新抵抗素材「ARROWAVE」を採用。赤外線透過撮影(盗撮)から守る安心機能「セルフガード」も搭載。FINA認可モデル。AL002B C/# 505417,325円130/140/SS/S/M/L/Oネイビー×ミッドナイトブルーブラック×シルバー/ブラック×オレンジガンメタ×エメラルドトップス/AF601B C/# 90907,875円S/M/L/Oノウコン×カチ/クロ×アヤメ/クロ×クロボトム/AF603B C/# 90906,300円S/M/L/Oノウコン×カチ/クロ×アヤメ/クロ×クロ水中から上がったときの冷え感を軽減し、乾きやすいので爽やかな着心地が続くのが特徴。トップスとボトムのコーディネートも自由。水陸両用自然と足が開くところまででストップ

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