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028028ママは、育児ストレス&運動不足を解消させて心とカラダをスッキリ美しく。子どもの情緒や身体機能の発達にも効果的な、親子で楽しめるエクササイズを全6回にわたって紹介していきます。みんなが笑顔になれる、子育てママ必見の新連載がスタート!取材・文:江川知里 撮影:河合均お話を伺った方上田泰子さんOKJエアロビックファミリー代表。親子・キッズ・ジュニア・成人の運動プログラムの研究開発、普及を行っている。指導者になりたい方、親子で一緒に運動したい方はOKJエアロビックファミリーTEL 03-5715-0186MAIL okj_info@ybb.ne.jpまでお問い合わせください。子どもの滑り落ち予防のために、ひざを閉じ、かかとを立ててママのひざを立て、子どもをブリッジに。そのままクルンと一回転させる(注)体操をする時は、お子さんの発達や親子の体調に合わせましょう。第 1 回骨盤の左右差の調整、子宮・卵巣の血流アップによって体調を整える、ウエスト周りの引き締め心身ともにキレイなカラダを目指して空中感覚を養うハッピー親子体操ママ子どもママと子どもの心とカラダを芽メイク育しよう電車ガタゴトくるりんぱが輝く駅に着いたよ!① は1歳前から可能。② ③ は1歳半からがよいでしょう。123鈴木加代子ママ① 那奈ちゃん(2歳)② 美晴ちゃん(4歳)子どもと向かい合わせになり、ママはひざを伸ばし骨盤を立てるようなイメージで前後にヒップウォーキング。慣れてきたら歩幅を広げ、左右にも動く。20~30歩電車ガッタンゴットン! 「ウルトラマントライアスロン」は1日目スイム10km、バイク144.8km、2日目バイク273.5km、3日目ラン84.4kmという、とんでもなく過酷なレース。宮崎康子さんは9月にイギリスで開催された大会で見事男女総合4位に輝き、11月には世界選手権に参戦予定だ。現在はスポーツ店で働きながらランニングやトライアスロンの指導もしつつ、自身のトレーニングをこなす日々。疲れた身体をケアするのに欠かせないのがウェーブストレッチリングだ。「以前は一日の終わりに自分でマッサージしていたけど、指が痛くなり届かなかったり充分にほぐせなかっんです。リングがあれば簡単ですね。私は特にトレーニングでお尻とハムストリングが固くなりがちなので、毎日欠かさずほぐしています。踏んで足裏を刺激したりするのも好きですね。何かをしながらでもいいし、1日少なくとも10分くらいは使っています。遠征先には必ず持参。飛行機にも持ち込んで、椅子においてお尻をほぐすと降りたときのコンディションが全然違いますよ」ウェーブストレッチリング 各¥3,990問:MAKIスポーツ 03-6407-0112http://www.maki-wavingstretch.com/首のストレッチにもお尻の下に入れ左右にゆらすとコリがほぐれて気持ちいい撮影:長塚健プロトライアスリート宮崎康子さんおすすめ!の使い方「ウェーブストレッチリング」は欠かせません! Let’s start Waving Stretch Ring過酷なレースを戦うためにwww.wavestudio.jp/無料体験レッスン受付中!(11月末まで)Let’s tryご予約はウェーブストレッチスタジオ東北沢店までYasuko Miyazaki

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