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Vll VboutDANCE & AEROBICS009009・ヒップホップミュージックにのって、 楽しく汗がかける・女性らしいしなやかな筋肉が鍛えられる・ダンスの基礎から練習するので 初心者にピッタリ!POINTなじみがないと思われがちな中東の音楽だが、実は日本の演歌調で意外と簡単にのることができる。腰の動きは鏡を見ながらチェック!ストリート系ダンスの基礎をしっかり学びつつ、女性らしいしなやかなボディラインもゲット。年代問わず、女性たちの間で人気上昇中 “オンナ磨き”にピッタリ!よると紀元前から存在したとされる、とても歴史の長いダンス。しなやかに腰をくねらせたり、腰回りのふくよかさを強調するような動きをしたり、女性らしい美しさを存分に主張する踊りが特徴だ。ベリーダンスの人気の理由は、ダンスを通して日常では知ることのない「自分の女らしさ」を発見し、「女性」としての性を存分に楽しむことができるから。さらに、ダンスを学ぶなかで女性らしいしなやかな動きやふるまいが身に付き、日常生活でも活かされる。つまり、ベリーダンスは女磨きに最適なダンスなのだ。 通常、クラスは、①準備体操、②基本的な動きの確認、③曲の練習の3段階になっている。首、手、胸、お腹、腰、足など、体を細分化してそれぞれパーツごとに動かすのがベリーダンスの特徴だが、初心者の場合はまだ筋肉が硬くてそれほど思うように動かないため、重心を低くし、インナーマッスルを鍛えながら各部位の筋肉をほぐしていく。1、2ヵ月ほど継続して練習すれば徐々にコツがつかめるだろう。ダンスをすることでウェストラインが美しくなったり、便秘が治ったりといった声も多い。 ベリーダンスは女性のものと思われがちだが、実は現在、男性の間でもじわじわと人気が拡大中で、「メンズベリー」など男性向けクラスが登場しているスタジオもある。オリエンタルなムードたっぷりのベリーダンス、興味を持ったらぜひ、積極的に参加してみよう。取材協力:ネイチャーボディハウス 03-3470-5551・ボディラインがしなやかに、美しくなる・女性らしい仕草やふるまいが身に付く・インナーマッスルを鍛える 体幹トレーニングとしても有効POINTベリーダンスお話を伺った方ふゆさんFuyuベリーダンスを通して健康と美容のつながりを伝える、美と健康の伝道師 “エロかっこよさ”、ナンバーワン!ップ。体を上に動かしてリズムを取る「アップ」や、反対に下へ動かす「ダウン」など、いくつかの基礎的な動きが基本となって一連の踊りをつくり上げる。ノリのいい音楽はリズムを取りやすく、ハードに動いてしっかり汗をかきたいという人にはオススメだが、その一方で、「あまりガツガツ動いて、大きな筋肉をつけたくない!」という女性ダンサーが多いのも事実。そこで誕生したのが、女性向けのソフトな「Girl's HIPHOP」というジャンルだ。ヒップホップの基礎であるリズム取りやアイソレーションはそのままに、女性特有のしなやかさや色気のある動作を盛り込んだスタイルが特徴的。ちまたでいわれる「エロかっこいい」動きを身に付けたいなら、断然オススメのダンスだ。 クラスは、①ストレッチ(ノリのいい音楽に合わせ、代謝を上げながら全身の筋肉をほぐす)、②アイソレーション(首、胸、腰など、各部位を単独で動かす技術を学ぶ)、③リズムトレーニング(リズムの取り方や基本のステップを学習)、④コンビネーション(ヒップホップダンスを踊る)、という構成で行われることが多い。これらはヒップホップに限らず、ジャズなど他のダンスのベースにもなるので、ダンス初心者が入門編として取り組むのに最適だ。まずは、音楽に合わせて体を動かす楽しさを肌で感じよう!取材協力:ザ☆ステージ自由が丘店 03-5726-1109ガールズヒップホップベーシックヒお話を伺った方AIMIさんAIMI芸能事務所アイドル育成コースでダンス指導を行うなど、指導歴多数ップホップミュージックに合わせて力強く踊るストリートダンス、ヒップホキゾチックなアラビアの音楽に合わせて体を動かすベリーダンスは、一説にエ取材・文:鈴木博子撮影:長塚健(K-POP、フラダンス、ベリーダンス)河合均(Girl's HIPHOP)いま、流行のダンス 注目! フィットネスクラ

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